2023 무더위 여름 필수 비타민, 영양제
여름에 더위를 먹는 일이 발생합니다. 이것을 방지하기위해서 여름에 먹으면 좋은 비타민, 영양소를 알아봅시다. 또 더위를 먹었을 때의 증상을 알아봅시다. 영양소 비타민 B1 비타민 B1은 포도당을 에너지로 변환해주는 영양소로, 비타민 B1이 부족하면 피로물질인 젖산이 체내에 쌓여서 더위를 느낍니다. 비타민 B1이 풍부한 장어, 돼지고기, 방어, 콩, 현미, 시금치 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 알리신 알리신은 비타민 B1의 흡수를 도와주고, 그 효과를 지속시켜줍니다. 부추, 마늘, 파에 많이 함유되어 있습니다. 알리신은 또한 면역력과 혈관 건강에도 도움이 되는 영양소입니다. 구연산 구연산은 약간 새콤한 과일에 많이 들어있는 물질로, 피로물질인 젖산을 분해하고 배출해줍니다. 또한 구연산은 신경 전달 물질인 ..
